2022年走着走着，就过去了一大半，一年四季也迎来了第三个季节——秋天。

酷热的夏季，大家最期盼的就是秋季的到来，昨天正是立秋，“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣”。

一候凉风至：立秋后虽然天气还十分炎热，但此时风中略带有丝丝凉意，与往日酷暑的热风已经不同。

二候白露生：由于白天太阳很晒，但是，夜晚的凉风又开始变盛，此时昼夜温差开始形成，空气中的水蒸气就会形成露珠，早晨可能还会有雾气产生。

三候寒蝉鸣：这时候天气凉爽，寒蝉在微风中鸣叫着，它好像在告诉人们炎热的夏天已经过去了，秋天已经到来。

下面我分享几点立秋后的一些注意事项：

1、注意保暖。立秋以后，早晚天气偏凉，温差大，晚上还是要注意保暖。空调开放时间不易过长，稍不留神就易患空调病，晚上若要开空调，尽量打开除湿模式，这样既可降温祛暑，又可预防空调病，平时也可以多喝点姜茶。

2、 早睡早起。有句老话说“春困，秋乏，夏打盹”，一到秋季人们就会感到身体疲惫，因此要注意午休，养成早睡早起的习惯以保证睡眠充足，有更好精神状态迎接第二天的工作和生活。

3、调理脾胃。经过苦夏的煎熬，很多人都喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰水果等，吃的时候舒心，但悄悄地就伤了咱们的脾胃，所以秋季饮食应该侧重于清热、利湿、健脾为主。别吃太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加。多吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。

4、调节心情、谨防秋燥。人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，火气旺盛，应积极防范“情绪中暑”。

5、加强身体锻炼，使身体能适应冬天寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。

6、食品、衣物需防霉变。立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。

秋天，是一个美丽的季节，收获的季节，金黄的季节，也希望在这个秋季里，无论是工作还是生活上，都能给大家带来一个好的收成，硕果累累。

                                                     2022年08月08日